حتما نام شیشه لمینت را شنیدهاید. شیشههایی ایمن با مقاومت بالا در برابر فشار و ضربه. شیشه لمینت نسبت به شیشههای معمولی و شیشه لمینت از ضریب ایمنی بیشتری برخوردار است و همین عامل باعث شده در مصارف مختلف ساختمانی، خودرو سازی، شیشه پارتیشن اداری، نرده شیشه ای و … مورد استفاده قرار گیرد. شیشههای معمولی در اثر شکسته شدن به قطعات ریز و درشت و بسیار تیز و بُرنده تبدیل میشوند که میتوانند منجر به خسارات زیادی گردند. شیشههای سکوریت در مقایسه با شیشههای معمولی وضعیت بهتری دارند. شیشه سیکوریت در اثر شکسته شدن به قطعات ریز و غیر بُرنده تبدیل میشوند که عملا بیخطر هستند و هیچگونه خطر جانی ندارند اما نکته اینجاست که شیشه سکوریت و شیشه معمولی در اثر شکسته شدن خُرد شده و میریزد. برای حل این مشکل شیشههای لمینت معرفی و تولید شدند. شیشههای لمینت بر خلاف شیشههای معمولی و شیشه سکوریت در اثر ضربات محکم پس از شکسته شدن خُرد نمیشود و نمیریزد. همین عامل باعث افزایش ایمنی بسیار بالای شیشههای لمینت شده است.
در تولید شیشههای لمینت، دو یا چند لایه شیشه سکوریت در میان لایههای پلیمری و پلاستیکی شفاف قرار میگیرد و به کل مجموعه فشار و حرارت بالا اعمال میشود. شیشههای لمینت به دلیل وجود لایه پلاستیکی تزریق شده، از خُرد شدن و ریختن شیشه جلوگیری میکند. مهمترین ویژگی شیشههای لمینت جلوگیری از ریختن شیشههای شکسته شده است. شیشهها در اثر ضربه میشکنند اما تکههای شکسته شده به میان لایهها میچسبند و شیشه یکپارچگی خود را حفظ میکند. شیشه های لمینت به صورت شیشه دو جداره نشکن و چند جداره تولید میشود و پس از شکسته شدن شیشه در اثر ضربات بسیار سنگین، تکه های شیشه در لایه های میانی قرار میگیرد و عملا ریزش شیشه رخ نمیدهد.
شیشه سکوریت معمولا به صورت شیشه سکوریت مات ، شیشه سکوریت شفاف و شیشه سکوریت رفلکس تولید و عرضه میگردد. هر یک از این نوع شیشه ها کاربرد خاص خود را دارد. جهت کسب اطلاعات بیشتر میتوانید مقالات مربوط به هر یک را مطالعه کنید.
شرکت آنلاین دُر نماینده رسمی واردات انواع شیشه لمینت با کیفیت بالا و قیمت مناسب است. قیمت شیشه لمینت بر اساس نوع شیشه و کیفیت آن ارزیابی میشود. میتوانید انواع شیشه لمینت را با قیمت مناسب از ما خریداری کنید.
----------------------------------
اسپم اسکور چیست و نحوه کاهش spam score در 2019
در این مقاله قصد داریم به رایج ترین پرسش ها درباره اسپم اسکور spam score پاسخ دهیم. اسپم اسکور، توسط وبسایت Moz محاسبه می شود و بهمین علت اطلاعاتی که در ادامه می خوانید از وبسایت Moz جمع آوری، ترجمه و ویرایش شده است.
پرسش های رایج درباره اسپم اسکور:
اسپم اسکور چه تغییری کرده است؟
در گذشته شما تعداد خطاهایی که در سئو سایت داشته اید و منجر به بالا رفتن اسپم اسکورتان می شد را مشاهده می کردید. اما حالا درصدی از 0 تا 100 می بینید که به طور میانگین نشان می دهد سایت هایی با رفتار مشابه با سایت شما چند درصد احتمال جریمه شدن توسط گوگل دارند.
چه فاکتوری باعث بالا رفتن اسپم اسکور سایت من شده است؟
اینکه دقیقا کدام یک از فاکتورهای اسپم اسکور را رعایت نکرده اید فعلا قابل مشاهده نیست. اما می توانید با بررسی 27 ویژگی لیست شده در ادامه این مقاله و مقایسه با وضعیت فعلی وبسایت، تحقیق کنید که کدام یک از رفتارهای وبسایت، سیگنال اسپم بودن آن را ارسال می کند.
آیا اسپم اسکور بوسیله محاسباتی بر روی لینک های اسپم سایت بدست می آید؟
نه، به هیچ وجه. اسپم اسکور درصد سایت های مشابه با شما که توسط گوگل جریمه شده اند را نشان می دهد. یعنی اگر اسپم اسکور شما 5 درصد است، احتمال جریمه شدن وبسایت شما توسط گوگل نیز در همان محدوده 5 درصد است.
اسپم اسکور هر چند وقت یکبار بروزرسانی می شود؟
متخصصین Moz تلاش می کنند تا حداقل ماهی یک بار spam score را بروزرسانی کنند.
آیا disavow کردن لینک ها، در وبسایت moz قابل مشاهده است؟
خیر، راهی برای Moz وجود ندارد که متوجه شود شما لینکی را disavow کرده اید. گوگل این اطلاعات را در اختیار Moz قرار نمی دهد.
اسپم اسکور یا امتیاز اسپم (Spam Score) چیست؟
اسپم اسکور، درصد سایت های مشابه با ویژگی های سایت شما که وبسایت Moz متوجه جریمه شدن و یا حتی بن شدن آن ها توسط گوگل شده است. spam score بر پایه محاسبات یادگیری ماشین (machine learning) که 27 ویژگی مشترک میان میلیون ها وبسایت جریمه یا بن شده توسط گوگل را بررسی می کند، بدست می آید.
اسپم اسکور بالای سایت شما، یا سایتی که در حال بررسی آن هستید، به این معنی نیست که سایت مورد نظر فعالیت اسپمی دارد. این تنها نشانه ای است که شما باید تحقیق و بررسی بیشتری بر روی کیفیت و ارتباطات معنایی سایت داشته باشید.
اگر اسپم اسکور سایت شما:
1-30 درصد باشد: عالیه و هیچ مشکلی نیست
30-60 درصد باشد: مناسب است ولی احتیاج به مراقبت دارد.
61-100 درصد: محدوده خطرناک. هرچه زودتر باید فکر چاره کنید.
کاربرد اسپم اسکور چیست؟
اسپم اسکور سایت شما، نشان دهنده میزان اسپم بودن سایت شما نیست. این عدد دربرگیرنده طیف وسیعی از سیگنال های دریافت شده سایت شما از مشکلات محتوا تا لینک های مخرب است. از آنجایی که این عدد نشان دهنده احتمال جریمه شدن است و ارتباطی با دلیل و فاکتورهای آن ندارد، با بالاتر رفتن آن نیز نباید لزوما تغییراتی در سایت ایجاد کنید. اگر جریمه نشده اید و جایگاه های خود را از دست نداده اید، نیازی نیست نگران اسپم اسکور خود تا 60 درصد باشید. بهترین قضاوتی که می توانید در این حالت انجام دهید کیفیت بک لینک ها را بررسی کنید که کدام یک احتیاج به بررسی دقیق تر دارد و ممکن است حتی نیاز به حذف شدن داشته باشه.
اسپم اسکور سایت دیگر، یک بار دیگر، نشان دهنده اسپم بودن سایت نیست. . این عدد دربرگیرنده طیف وسیعی از سیگنال های دریافت شده سایت شما از مشکلات محتوا تا لینک های مخرب است. در این حالت نیز نیازی نیست حتما لینک ها را حذف کنید یا disavow کنید. در عوض محتوای سایت میزبان و ارتباط آن با سایت خود را بررسی کنید. تا زمانیکه جریمه نشده اید و جایگاه های سایت از دست نرفته نیازی نیست اقدامی در جهت حذف لینک ها کنید. برخی سایت های با اسپم خیلی بالا که لینک های خروجی بسیاری دارند به سادگی توسط الگوریتم پنگوئن گوگل تشخیص داده می شوند و ارزشی نیز دریافت نمی کنند، چه منفی چه مثبت.
اینفوگرافیک چک لیست اسپم اسکور
توضیحات تکمیلی هر مورد را در ادامهی مقاله بخوانید.
سیگنال های اسپم اسکور (Spam score Signals)
27 سیگنال کلیدی که در ادامه آمده است، توسط فرآیند یادگیری ماشین و میلیون ها داده ای که بررسی شده توسط Moz جمع آوری و ارائه شده است. این 27 مورد اولویت اهمیت ندارند و فقط در این لیست آمده اند و منظور از شماره گذاری آنها ترتیب اولویت نیست.
27 سیگنال افزایش اسپم اسکور
1. تعداد صفحات پایین
اکثر سایت های اسپم تعداد صفحات کمی دارند.
2. دامنه مورد استفاده
برخی دامنه بیشتر توسط سایت های اسپم استفاده می شوند مانند: .e.g .info .cc .pl
3. طول نام دامنه
طول دامنه مشابه با سایت های اسپم که معمولا تعداد کاراکترهای بالایی دارند.
4. استفاده از اعداد در نام دامنه
اکثر سایت های اسپم از اعداد در نام گذاری دامنه استفاده می کنند.
5. فونت های نامتعارف
استفاده از فونت های نامتعارف و ناشناخته برای گوگل
6. عدم پیاده سازی گوگل آنالیتکس
تقریبا هیچ سایت اسپمی نیست که گوگل آنالیتیکس را بر روی سایت پیاده سازی کند.
7. تبلیغات دو کلیکی
تقریبا هیچ سایت اسپمی مشاهده نشده که از تبلیغات دو کلیکلی استفاده کند.
8. صفحه تماس با ما
سایت های اسپم شماره تماس در اختیار مخاطبان نمی گذارند.
9. لینک دهی به شبکه اجتماعی LinkedIn
تقریبا هیچ سایت اسپمی به این شبکه اجتماعی لینک نمی دهد و فعالیتی ندارد بهمین خاطر عدم لینک دهی به آن یکی از فاکتورهای اسپم بودن در نظر گرفته شده است.
10. آدرس پست الکترونیک
سایت های اسپم ایمیل خود را در اختیار کاربران نمی گذارند.
11. استفاده از SSL
سایت های اسپم اهمیتی به امنیت کاربران نمی دهند و بهمین علت از پروتکل امن SSL بهره نمی برند. یعنی آدرس سایت ها با Http شروع می شوند. Https بودن آدرس سایت شما خود سیگنال قوی ای از اعتماد است.
12. استفاده از کلمات متا
صفحاتی که کلمات کلیدی را به صورت تگ در محتواهایشان تکرار می کنند، روشی قدیمی در سئوی سایت است که منسوخ شده و سیگنالی برای اسپم بودن صفحات است.
13. رتبه بازدید سایت در jumpshot
سایت هایی که بازدید پایینی در پنل سایت jumpshot دارند معمولا پتانسیل بالایی برای اسپم بودن دارند.
14. Rel canonical
استفاده از non-local rel=canonical معمولا به اسپم بودن اشاره دارد.
15. طول تیتر H1 صفحات
صفحاتی که تیترهای خیلی بلند یا خیلی کوتاه دارند، یکی دیگر از سیگنال های اسپم بودن را شامل می شوند.
16. طول توضیحات متا Meta description
صفحاتی که توضیحات متای بسیار طولانی یا بسیار کوتاه دارند نیز یکی دیگر از عوامل بالا رفتن اسپم اسکور را شامل می شوند.
17. طول کلمات کلیدی متا
صفحاتی که از کلمات کلیدی به صورت تگ و با طول بالا استفاده می کنند نیز شامل اسپم می شوند.
18. آیکون مرورگر یا فاوآیکون favicon
سایت های اسپم به ندرت از فاوآیکون استفاده می کنند، البته اغلب سایت های غیر اسپم نیز این مورد را فراموش می کنند.
19. Facebook tracking Pixel
معمولا هیچ سایت اسپمی از این ویژگی استفاده نمی کند.
20. تعداد لینک های خروجی
سایت های اسپم، معمولا یا تعداد بسیار زیادی لینک خروجی دارند یا تعداد بسیار کمی.
21. تعداد دامنه هایی که به دامنه شما لینک داده اند
این فاکتور نیز در سایت های اسپم به طرز عجیبی بسیار زیاد یا بسیار کم است.
22. نسبت لینک های خروجی به محتوا
سایت های اسپم نسبت به محتوایی که دارند تعداد بالایی لینک خروجی دارند.
23. نام گذاری عجیب دامنه
سایت های اسپم معمولا از حروف صامت و یا صدادار به صورت متوالی و بی معنی استفاده می کنند.
24. استفاده از خط ربط و نشانه های دیگر در نام دامنه
سایت های اسپم زیادی از سمبل ها در نام دامنه شان استفاده می کنند.
25. طول URL ها
صفحات اسپم به طرزی غیرطبیعی URL هایی بلند یا کوتاه دارند.
26. حضور کلمات مسموم
سایت های اسپم اغلب از کلمات مخصوصی که تاپیک های اسپم شناخته می شوند استفاده می کنند، مانند: داروها، محتوای +18 ، بازی و ...
27. استفاده از CPC در انکرتکسهای لینک
سایت های اسپم اغلب از کلمات مخصوصی در انکرتکست های خروجی خود استفاده می کنند که روی کلمات اسپمی مانند داروها، محتوای +18 ، بازی و ... قرار می گیرند و به ازای هر کلیک درآمد دریافت می کنند.
اگر spam score سایت شما افزایش یافته باید در 27 موردی که ذکر کردیم بگردید و ببینید کجا سیگنال های اسپم بودن فرستاده اید و آن را رفع کنید. اگر این مقاله برای شما مفید بود با دوستان خود به اشتراک بگذارید و نظرات خود را برای ما بنویسید.
منبع: https://www.rushweb.ir/
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته میباشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.
FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.
پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.
تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.
خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.
مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.
همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.
سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.
حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.
به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:
جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?
همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.
منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.
در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.
بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.
سبک تمرین نکنید!
تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.
تقلب نکنید!
دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.
تمرین زده نشوید!
مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.
ریکاوری !
مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.
سئو همان زئوس دنیای یونان باستان است. زئوس خدای خدایان است که این روزها سئو جای او را گرفته است. با بهره از سئو, میتوانیم مخاطبان را به سوی وبسایت خود هدایت کنیم و چنین امری, موجب افزایش مستقیم و غیرمستقیم فروش ما می شود.
سئو چیست پرسشی است که هر یک از ما, در راستای افزایش فروش و بازدیدکنندگان وبسایت خود, از خودمان میپرسیم و اینک به دنبال مفهوم سئو چیست هستیم.
سئو چیست را میتوان یکی از راهحلهای بازاریابی سئو چیست دانست. در بازاریابی سئو چیست, ما به دنبال روشهایی برای جذب مخاطب هدفمند هستیم. برای ما هر فردی درآمدزا نیست؛ بلکه برخی بیش از برخی دیگر, برای ما سود آفرین هستند و سئو دست راست ما, برای جذب افرادی است که میخواهیم از آنها درآمدی مطلوب کسب کنیم.
سئو چیست ویکی پدیا با سئو چیست هیچ تفاوتی ندارد. سئو یعنی بهینه سازی برای موتورهای جستجو است. حتی به شکلی دیگر میتوانیم بگوییم, سئو یعنی بهینه سازی برای گوگل. این روزها گوگل سرزمین پهناوری است که با پرسش به سوال سئو چیست به دنبال فتح آن هستیم. این سرزمین (گوگل) خدایی به نام زئوس ( سئو) دارد و به وسیله آن میتوانیم بر گوگل خدایی کنیم.
افرادی مانند ما که به دنبال پرسش سئو چیست هستیم, چنین سوالاتی را از خود می پرسند:
سئو چیست و چه کاربردی دارد و سئو چیست و چه اهمیتی دارد, پرسشی بود که در بخش اول این نوشتار سعی در پاسخ به آن داشتیم. در ادامه به خدمات سئو و اصول سئو خواهیم پرداخت.
خدمات سئو طیف وسیعی از موارد را تشکیل میدهند. از بهینه سازی وبسایت تا بهینه سازی محتوا؛ اما اگر بخواهیم خدمات سئو را تنها معادل یک مفهوم در نظر بگیریم, میتوان گفت خدمات سئو یعنی جایگاه اول گوگل. اگر شما در جایگاه اول حضور ندارید, هیچ فردی به شما توجه نخواهد کرد. مانند فرد قهرمانی که همه نگاهها را به سمت خودش جلب میکند و دیگر افراد, از دیده شدن به دور میمانند.
قیمت سئو مشخص نیست. بسته به آن که در چه صنعتی فعالیت میکنید و می خواهید پادشاهی کدام ناحیه از سرزمین گوگل را تصاحب کنید, باید قیمت سئو متفاوتی بپردازید.
اصول سئو بر دو قسم است. مواردی که در دست ما است (آنچه بر روی وبسایت خودمان انجام میدهیم یا سئو سایت) و مواردی که در دست ما نیست و بیرون از وبسایت ما است.البته بر این موارد نیز میتوان به روشهایی تسلط یافت و با سرعت بیشتری به جایگاه یک گوگل نزدیک شد.
یکی از مواردی که در محتواهای خود باید به آن توجه کنیم, اورجینال بودن و مفید بودن آن است. احتمالا به یاد دارید که چند سال پیش در گوگل کلماتی را جستجو میکردید و به یک صفحه میرسیدید که تنها تعداد بسیاری زیادی کلمه را در خودش تکرار کرده بود. آیا شما بر روی آن وبسایت می ماندید؟ یا به دنبال محتوای مفید میرفتید؟
محتوای مفید, یکی از کلیدهای حل این ماجرا است.